Blog Post

InfoPunkt > News > Lifestyle > Minimalismul digital – Cum să-ți recâștigi viața în era hiperconectării

Minimalismul digital – Cum să-ți recâștigi viața în era hiperconectării

Trăim într-o eră a notificărilor constante, a feedurilor infinite și a „dopaminelor digitale” livrate în doze rapide printr-un simplu scroll. Deși tehnologia ne-a adus beneficii incontestabile, a venit și cu un cost subtil: atenția, timpul și liniștea noastră interioară. În acest context, minimalismul digital nu mai este doar o alegere de lifestyle, ci o necesitate psihologică.

Ce este minimalismul digital?

Minimalismul digital nu înseamnă să renunți complet la tehnologie, ci să o folosești intenționat, astfel încât să-ți servească obiectivele personale, și nu să te controleze. Este arta de a-ți curăța viața digitală de excese și de a păstra doar ce are valoare reală. În esență, este despre a alege calitatea în locul cantității, fie că vorbim despre aplicații, contacte, emailuri sau conținut consumat.

Semne că ai nevoie de un detox digital

Te trezești și adormi cu telefonul în mână

Ai senzația că „nu ai timp de nimic”, deși stai ore în șir pe rețele sociale

Simți anxietate când ești deconectat de internet

Consumul de conținut nu-ți aduce satisfacție reală

Relațiile reale încep să sufere din cauza celor virtuale

Cum aplici minimalismul digital în viața de zi cu zi

  1. Audit digital sincer

Fă-ți o radiografie a vieții digitale: câte aplicații ai instalate, câte folosești cu adevărat, cât timp petreci zilnic pe ecran. Instrumente precum „Digital Wellbeing” sau „Screen Time” pot fi de mare ajutor.

  1. Eliminarea zgomotului

Șterge aplicațiile inutile, dezabonează-te de la newslettere de care nu-ți mai pasă, fă curat în lista de contacte și dă unfollow conturilor toxice sau irelevante.

  1. Reguli clare de utilizare

Stabilește „ore fără ecran” (de exemplu, prima oră după trezire și ultima înainte de somn), spații fără tehnologie (cum ar fi dormitorul sau masa) și zile fără social media.

  1. Prioritizează conexiunile reale

Redescoperă conversațiile față în față, cărțile, plimbările în natură, hobby-urile uitate. Nu orice moment trebuie imortalizat pentru Instagram.

Beneficiile minimalismului digital

Claritate mentală – Mintea obosește mai puțin când nu este bombardată cu stimuli permanenți.

Timp recâștigat – Un studiu arată că în medie, oamenii petrec peste 3 ore/zi pe smartphone. Asta înseamnă aproape 46 de zile/an!

Relații mai profunde – Conexiunile reale capătă mai mult spațiu și profunzime.

Productivitate crescută – Concentrarea devine mai ușor de obținut în lipsa întreruperilor digitale.

Minimalismul digital nu este o modă, ci un act de curaj. Să te opui curentului și să-ți recapeți controlul asupra propriei atenții e poate cel mai radical act de libertate personală în epoca hiperconectării. Nu e ușor, dar e esențial. Pentru mintea ta. Pentru liniștea ta. Pentru tine.

Tu când ai făcut ultima dată curat în viața ta digitală?

Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și reclamele, pentru a oferi funcții de social media și pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, împărtășim informații despre utilizarea de către dvs. a site-ului nostru cu partenerii noștri de rețele sociale, de publicitate și de analiză. View more
Cookies settings
Acceptă
Refuză
Politica de confidențialitate și cookie-uri
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Despre cookies-uri

Acest site folosește cookie-uri – fișiere text mici care sunt plasate pe computerul dumneavoastră pentru a ajuta site-ul să ofere o experiență mai bună utilizatorului. În general, cookie-urile sunt folosite pentru a păstra preferințele utilizatorilor, pentru a stoca informații pentru lucruri precum coșurile de cumpărături și pentru a furniza date de urmărire anonimizate aplicațiilor terțe, cum ar fi Google Analytics. Cookie-urile există în general pentru a vă îmbunătăți experiența de navigare. Cu toate acestea, este posibil să preferați să dezactivați cookie-urile pe acest site și pe altele. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este să dezactivați cookie-urile din browserul dvs. Vă sugerăm să consultați secțiunea de ajutor a browserului dvs.

Pot fi colectate, stocate și utilizate și următoarele tipuri de informații personale:

• informații despre computer, inclusiv adresa IP, locația geografică, tipul și versiunea browser-ului și despre sistemul de operare;

• informații despre vizitele și utilizarea acestui site web, inclusiv sursa de recomandare, durata vizitei, vizualizările paginii și căile de navigare pe siteul web;

Cookie-ul este un fișier care conține un identificator (un șir de litere și numere), care este trimis de un server web către un browser și care este stocat de acel browser. Identificatorul este apoi trimis înapoi la server de fiecare dată când browser-ul solicită o pagină de la acesta. Cookie-urile pot fi cookie-uri „persistente” sau cookie-uri „de sesiune”: cookie-ul persistent va fi stocat de către browser și va rămâne valabil până la data stabilită de expirare, cu excepția cazului în care acesta este șters înainte de data de expirare; pe de altă parte, cookie-ul de sesiune va expira la sfârșitul sesiunii utilizatorului, la închiderea browser-ului. Cookie-urile nu conțin de obicei informații care identifică personal un utilizator, dar informațiile personale pe care le stocăm despre dvs. pot fi legate de informațiile stocate și obținute prin cookie-uri.

Cookies necesare (toți vizitatorii site-ului)

PHPSESSID: Pentru a vă identifica sesiunea unică pe site.

Cookies necesare (suplimentare, conexate clienților)

wp-auth: Folosit de WordPress pentru autentificarea utilizatorilor autentificați, autentificarea parolei și verificarea utilizatorilor.

wordpress_logged_in_{hash}: Folosit de WordPress pentru autentificarea utilizatorilor autentificați, autentificarea parolei și verificarea utilizatorilor.

wordpress_test_cookie Folosit de WordPress pentru a se asigura că cookie-urile funcționează corect.

wp-settings-[UID]: WordPress setează câteva cookie-uri wp-settings- [UID]. Numărul de la sfârșit este ID-ul dvs. de utilizator individual din tabelul bazei de date a utilizatorilor. Acesta este utilizat pentru a vă personaliza vizualizarea interfeței de administrare și, eventual, și a interfeței site-ului principal.

wp-settings-[UID]:WordPress setează, de asemenea, câteva setări wp- {time} – [UID] cookie-uri. Numărul de la sfârșit este ID-ul dvs. de utilizator individual din tabelul bazei de date a utilizatorilor. Acesta este utilizat pentru a vă personaliza vizualizarea interfeței de administrare și, eventual, și a interfeței site-ului principal.

GoogleAnalytcs – utilizat pentru monitorizarea tipurilor de utilizatori care accesează siteul nostru, zona geografica etc.

Majoritatea browser-elor vă permit să refuzați / să acceptați cookie-uri – de exemplu:

• în Internet Explorer (versiunea 10) puteți bloca cookie-urile utilizând suprascrierea setărilor de manipulare a cookie-urilor, disponibile printr-un clic pe „Instrumente”, „Opțiuni de Internet”, „Confidențialitate”, apoi „Avansat”;

• în Firefox (versiunea 24) puteți bloca toate cookie-urile făcând clic pe „Instrumente”, „Opțiuni”, „Confidențialitate”, selectând „Utilizați setări personalizate pentru istoric” din meniul derulant și debifând „Acceptați cookie-uri de la website-uri”; și

• în Chrome (versiunea 29), puteți bloca toate cookie-urile accesând meniul „Personalizare și control”, făcând clic pe „Setări”, „Afișați setările avansate” și pe „Setări de conținut”, apoi selectând „Blocați site-urile să trimită orice date” la rubrica „Cookie-uri”.

Blocarea tuturor cookie-urilor va avea un impact negativ asupra utilizabilității multor website-uri. Dacă blocați cookie-urile, nu veți putea utiliza toate funcțiile de pe website-ul nostru.

Puteți șterge cookie-urile deja stocate pe computer – de exemplu:

• În Internet Explorer (versiunea 10), trebuie să ștergeți manual fișierele cookie (puteți găsi instrucțiuni despre cum puteți face acest lucru la http://support.microsoft.com/kb/278835 );

• În Firefox (versiunea 24), puteți șterge cookie-urile făcând clic pe „Instrumente”, „Opțiuni” și „Confidențialitate”, apoi selectând „Utilizați setări personalizate pentru istoric”, făcând clic pe „Afișare cookie-uri”, apoi pe „Ștergeți toate Cookie-urile“; și

• în Chrome (versiunea 29), puteți șterge toate cookie-urile accesând meniul „Personalizare și control”, făcând clic pe „Setări”, „Afișați setările avansate” și pe „Ștergeți datele de navigare”, apoi selectați „Ștergeți cookie-urile și alte date despre website și plugin-uri” și faceți clic pe „Ștergeți datele de navigare”.

Ștergerea cookie-urilor va avea un impact negativ asupra utilizabilității multor website-uri.

Conținut încorporat

Paginile de pe acest site pot include conținut încorporat, cum ar fi videoclipuri YouTube, de exemplu. Conținutul încorporat de pe alte site-uri web se comportă exact în același mod ca și cum ai vizita celălalt site web.

Aceste site-uri web pot colecta date despre dumneavoastră, pot folosi cookie-uri, pot încorpora urmăriri terțe suplimentare și vă pot monitoriza interacțiunea cu acel conținut încorporat, inclusiv urmărirea interacțiunii dvs. cu conținutul încorporat dacă aveți un cont și sunteți conectat la acel site web. Mai jos puteți găsi o listă a serviciilor pe care le folosim:

YOUTUBE

Folosim videoclipuri YouTube încorporate pe site-ul nostru. YouTube are propriile politici privind cookie-urile și confidențialitatea asupra cărora nu avem control. Nu există nicio instalare de cookie-uri de pe YouTube și IP-ul dvs. nu este trimis către un server YouTube până când nu sunteți de acord. Consultați politica lor de confidențialitate : Politica de confidențialitate YouTube.

Perioada de stocare a datelor

Dacă vă înregistrați pe site-ul nostru, stocăm și informațiile personale pe care le furnizați în profilul dvs. de utilizator. Puteți vedea, edita sau șterge informațiile dvs. personale în orice moment (cu excepția modificării numelui de utilizator). Administratorii de site-uri web pot, de asemenea, să vadă și să editeze aceste informații.

Datele din documentele publice de proiect se vor prezenta numai agregate, rezultatele urmând a fi disponibile pentru o perioadă conform proiectului.

Măsuri de securitate

Folosim protocolul SSL / HTTPS pe întreg site-ul nostru. Aceasta criptează comunicațiile utilizatorilor noștri cu serverele, astfel încât informațiile personale de identificare să nu fie capturate / deturnate de terți fără autorizare.

Save settings
Cookies settings